Sit-Ups, welche Übungen sind effektiv?

22.05.10, 09:38 Frage

Rosarot Fragestellerin Dabei seit: 02.04.2010 Antworten: 47	Es gibt bekanntlich viele Varianten von Sit-Ups, welche bringen effektiv etwas für die Bauchmuskeln?


Rosarot Fragestellerin Dabei seit: 02.04.2010 Antworten: 47	Grundsätzlich musst Du die geraden und schrägen Bauchmuskeln trainieren. Effektiv für die geraden Bauchmuskeln: lege dich auf den Rücken und ziehe Deine Beine gerade hoch, dabei darf sich dein Rücken nicht vom Boden abheben. Zu Anfang 3x25. Für die seitlichen Bauchmuskeln: auf den Rücken legen, Beine anziehen und jeweils mit ausgestreckten Armen an den Knien vorbei , rechts 3x25 und links 3x25. Mindestens 2x in der Woche!
	keine Bewertung 24.05.10, 11:09